O Que Acontece Com Seu Organismo No momento em que Você Pra De Malhar?

O Que Ocorre Com Teu Corpo No momento em que Você Para De Malhar?


Toda gente entende que fazer exercícios físicos traz uma série de privilégios para a saúde, e de forma muito rápida, como você imediatamente viu por aqui, nesta outra matéria. Não obstante, da contudo maneira que os ganhos chegam veloz, as perdas físicas são ainda mais drásticas no momento em que você pra de malhar por um tempo. E, se você está pensando que este “pouco tempo” que estamos descrevendo se trata de meses, acredite, as decorrências negativas pra seu corpo chegam com muito mais rapidez. Quando você para de parar, em apenas uma semana, você neste momento não consegue ter a mesma resistência física que tinha antes.


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E por falar em resultâncias negativas, a primeira coisa que sente o impacta da ausência de exercícios, como você vai ver de perto, é o metabolismo. O ritmo de funcionamento o organismo cai drasticamente quando você para de malhar por só uma semana e a lentidão do teu organismo fica ainda mais latente quando estes dias de pausa se estendem. Agora tente adivinhar: o que acontece quando você para de malhar e o metabolismo fica lento? Isso mesmo, a porcentagem de gordura corporal aumenta e o músculo começa a entrar em extinção em teu organismo.


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Entretanto isso não é nem sequer o início do “rebote” que teu corpo sofre no momento em que você se entrega ao sedentarismo. Tomar alguns dias de descanso é recomendável pra reconstrução muscular, entretanto, quando você para de malhar por uma semana neste momento é o suficiente por você constatar sinais negativos em seu corpo. Quando você suspende os exercícios por 7 dias, as fibras musculares diminuem e o corpo começa a ficar inchado, retendo mais líquido.


Voltar ao ritmo normal de exercícios depois desse tempo fica mais complexo que geralmente seria numa segunda-feira, como por exemplo, depois de um desfecho de semana de repouso. Mas, as decorrências negativas não são suficientes ainda para prejudicar tua resistência física. No momento em que você para de malhar por mais de uma semana, entretanto, o caso de imediato é outro em seu organismo.



Após 8 ou 10 dias de repouso, o corpo humano fica mais demorado e sua resistência física fica comprometida. Sim, voltar ao exercício físico será bem árduo e é possível que as dores musculares pós-treino voltem a mostrar-se. De imediato, depois de um mês, a conversa fica um tanto menos divertida. Quando você não se exercita em todo estes tempo, o ganho muscular e cardíaco que havia conquistado imediatamente está comprometido. O acúmulo de gordura corporal e o enfraquecimento da massa muscular se tornam perceptíveis. Estresse e dificuldades de dormir assim como são decorrências nesse período de “abstinência”.


  • Agachamento com salto
  • Ovo: claras de ovos a teu modo. O ovo inteiro não mais do que três por semana
  • 7 gramas de proteína
  • 6º Leg Press
  • Agachamento com barra
  • Pare de ter medo da comida

Se você resolver regressar ao treino depois deste tempo, é melhor tocar leve. Não é possível malhar no mesmo ritmo de antes, para impedir contusões e muito desgosto. Não se engane, após um mês e, de forma especial, depois de alguns meses sem sair do sofá a coisa está realmente estranha. O metabolismo estará mais demorado e você terá mais problema em queimar calorias. Cansaço frequente e pouca persistência bem como são sinais claros de que teu corpo está entregue ao sedentarismo e sente inexistência de se exercitar.


A volta do treino, prontamente, bem como representará fadiga. Isto em razão de, nessa altura do campeonato, sua resistência física agora foi “passear” e seus pulmões também não conseguirão reunir o oxigênio como antigamente. Se um dia você malhou, caro leitor, teu organismo neste momento não se lembra mais. O metabolismo estará lento e todo o funcionamento de teu corpo humano pode estar funcionado de forma prejudicada, digamos desta maneira. A porcentagem de gordura acumulada em teu organismo bem como será maior, o que poderá carregar problemas graves de saúde, como pressão alta, colesterol alto, depressão e outras doenças associadas ao sedentarismo e á obesidade.


Pra preservar o metabolismo acelerado você necessita permanecer mudando de ritmo constantemente, como por exemplo, se você estiver correndo, a cada 3 ou quatro minutos você muda o ritmo acelera ou elimina a velocidade da corrida. Outra forma de potencializar a queima na região do abdome é a toda a hora realizar os exercícios com o abdômen contraído, essa contração faz com que você concentre na região a força que você está utilizando para praticar o exercício. Os medicamentos agressivos tipo a sibutramina não serão tratados nesse lugar nesse artigo visto que estes medicamentos são altamente viciantes e têm inúmeros efeitos prejudiciais (mas, eles são capazes de ser vistos neste local). Vamos tratar de uma questão que não são pontualmente medicamentos pra perder gordura.



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